Suka Makan Tapi Takut Gemuk

Kebanyakan orang hobi makan itu rentan gemuk, ketimbang mereka yang stay slim sekalipun konsumsinya lebih banyak. Dan apakah kamu ingin tetap ideal tanpa perlu mengorbankan makanan yang kamu konsumsi?

Khusus buat kamu aku akan bagi beberapa trik makan yang bisa membantu mu mengatasi dilema ini.

Sering Makan Dalam Porsi Kecil

Idealnya makan yang sehat itu 6 kali sehari, yakni 3 kali makan sehat dan 3 kali makan berat. Kamu bisa menerapkan sistem ini dengan mengonsumsi makanan selama 6-8 kali. Pastikan kalau kamu cuma makan berat 3 kali dan yang lain hanya makanan selingan.

Cemilan Kaya Serat

Pilih cemilan kaya serat yang bisa kamu dapatkan dari buah, sayur atau oatmeal. Saat ini sudah banyak cemilan berbasis gandum atau aneka resep praktis untuk ngemil buah. Percayalah, buah seperti ini akan membuat perut mu stay calm. Enggak kekenyangan sih, tapi juga nggak merasa lapar.

Nikmati Saja Makananmu

Makanan yang dimakan terburu-buru akan menjadi pekerjaan berat buat si organ pencernaan. Nikmati saja makanan mu dan kunyah secara perlahan. Maka kamu akan cukup kenyang tanpa rasa bersalah.

Less Salt, Less Sugar

Kalau kamu ingin lebih mudah terhindar dari kegemukan, atur konsumsi makanan mu dan perhatikan nutrisinya. Mengurangi kandungan gula dan garam akan sangat membantu, karena kedua hal ini sering membuat lingkar pinggang kita bertambah.

Banyak Minum Air Putih

Minum air putih bisa membuat perut mu lebih kenyang. Minumlah beberapa saat sebelum makan dan di sela-sela aktivitas. Air putih memberi energi yang menyegarkan dan mencegah kamu untuk mengonsumsi makanan lagi.